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システイン（シスチン）とは？
システインは必須アミノ酸であるメチオニンから肝臓で作られ、
頭髪、爪、肌のケラチンなどを構成する非必須アミノ酸である。
システインは肝臓を有害物質から守り、組織の酸化や脂質の酸化を防ぐ働きがあり、
しみ、そばかすを薄くするサプリメントとしても有名だが、髪を作る材料となるので育毛という
観点から見ても重要な栄養素である。
システインの育毛効果
システインの育毛効果は
１．タンパク質の構造を安定させ、髪を太くするコラーゲンの生成に役立つ。
２．システインは飲酒によって体内に増えた有害物質アセトアルデヒドを代謝する働きがあるので、飲酒によって
システインが消費されると、髪を作る材料が減る事になる。
これを防ぐ為、システインを意識的に摂取することで飲酒によって大量に消費された
髪の材料を補う事が出来る。
３．長時間のパソコンの使用やゲームによって網膜に負担が掛かった時にもシステインが
消費される。これを防ぐ為、システインを意識的に摂取する事で長時間のパソコンやゲームによって消費された
毛髪の材料を補う事が出来る。
※飲酒や長時間のパソコンの使用、ゲームは毛髪の材料であるシステインを消費する為、
育毛にとってはかなりのマイナスになりうる。
特に秋葉原周辺の若者の若ハゲ率が高く思えるのも、
長時間のパソコンの使用、ゲームが原因なのではないかとも思える。
システインの材料であるメチオニンを多く含む食材
のり
チーズ
鶏レバー
鶏肉
マグロの赤身
サンマ
大豆
卵
牛肉
牛乳
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